Beneficios del Omega-3
en la salud del cerebro
Salud del cerebro
Salud mental
Los ensayos clínicos llevados a cabo concluyen que la suplementación con EPA y DHA son eficaces en la reversión de los síntomas de la depresión, mostrando a su vez un efecto preventivo. Estos resultados se han puesto de manifiesto tanto en pacientes adultos [5] como en niños, donde un reciente estudio además ha establecido que la severidad del cuadro clínico guarda relación directa con el cociente Omega-6/Omega-3 [6]. También se han descrito efectos terapéuticos de la suplementación con DHA y EPA en niños con trastornos de autismo, donde se ha observado que la restitución del equilibrio Omega-6/Omega-3 disminuye las síntomas cognitivos, emocionales y sociales
Procesos Cognitivos y Memoria
El cerebro humano tiene un alto requerimiento de DHA para la constitución de la membrana de las neuronas [1]. De hecho, se estima que el DHA representa casi el 50% de los ácidos grasos que constituyen la membrana de las neuronas. Este ácido graso juega un papel estructural determinante para garantizar el desempeño óptimo de los procesos cognitivos y la consolidación de la memoria [2,3]. Sin embargo, y debido a que el DHA existente en el cerebro es sensible a la oxidación, es necesario ingerir al menos 250 mg de DHA para el correcto mantenimiento de las funciones cerebrales.
Enlaces de interés
Hishikawa, D. et al. (2017): FEBS Letters 591, 2730–2744
Echeverria, F. et al. (2017): Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 124:1-10
McNamara, RK. et al. (2015): World J Psychiatry, 5:15-34
Parletta, N. et al. (2016): PLoS One, 11:e0156432
Sinn, N. et al. (2012): British Journal of Nutrition, 107, 1682–1693
Trebatická, J. et al. (2020): Psychiatry Research 287, 112911
Hibbeln, JR. & Gow, RV. et al. (2014): Child Adolesc Psychiatr Clin N Am, 23: 555-590
